俗话说“春雨惊春清谷天”,谷雨是春天的最后一个节气,此时降水增多,气温不断地攀升,不论是温度还是湿度都很适合植物的生长,尤其是地里的秧苗和其他作物都得了雨水的滋润,开始旺盛生长,又有“雨生百谷”的说法,这个节气自然也因此而得名“谷雨”。
(资料图)
谷雨节气的气候虽然对植物的生长有着很大的促进作用,但是对人体来说却多有不利,此时空气湿度增加,天气忽雨忽晴、变幻莫测,身体很容易受天气的影响,因此在春末夏初之时在饮食方面要多有讲究,要记得“吃3宝,饮3茶”,养好身体准备入夏。
谷雨吃这3宝
一、鸭肉
鸭肉,在古书《肘后备急方》中记载:“取雄鸭长于利水消肿,取汗以助除湿消肿之力”,和薏米仁一起炖煮,效果更佳。
推荐做法:薏米仁鸭汤
【主料】:鸭肉半只、薏米、山药。
1、半只鸭肉剁成块,放入清水中浸泡15分钟,析出血水,山药去皮切块,准备枸杞、虫草花、姜片等浸泡备用。
2、鸭肉放入冷水锅中,加入姜片和料酒,煮开后焯水2分钟撇出浮沫捞出。
3、重新起锅烧水煮开后倒入鸭肉块,煮15分钟后倒入薏米仁,继续煮25分钟。
4、加入山药、枸杞和虫草花,煮10分钟左右至山药绵软,加入适量的盐和胡椒粉等调味后即可。
二、莴笋
谷雨前后新鲜清脆的莴笋大量上市,它不但富含水分吃起来鲜嫩爽口,而且其中所含的维生素与矿物质都比较全面,特别是含有较多的钾元素与天门冬素,有助于人体内的水分排出,加上所含的膳食纤维比较多,常吃还能促进肠胃蠕动,助消化和吸收,很适合在谷雨时节吃。
推荐菜谱:凉拌莴笋
【主料】:莴笋、大蒜、红柿椒和黄柿椒各一个。
1、莴笋去掉叶子和头,削去外皮切成四半,柿椒洗净也切丝,准备大蒜末和小葱碎。
2、大蒜末和小葱碎放入碗中,加入一勺白芝麻倒入适量的热油,激发出香味。
3、碗中继续加入一勺生抽、一勺香油、两勺陈醋和适量的白糖,再加入少量的芥末和盐搅拌均匀。
4、莴笋丝和红黄柿椒丝放入大碗中,倒入料汁拌匀即可。
三、芹菜
谷雨节气湿度比较大,在饮食方面要多吃有助于清热利水的食材,在此时的时令蔬菜中,芹菜不仅清脆爽口,富含大量维生素、膳食纤维等元素之外,有助于清热润燥的作用,在春夏季之交常吃有助于缓解体内湿气过多带来的不适感。
推荐菜谱:芹菜猪肉馄饨
【主料】:小芹菜、鸡蛋、猪肉馅。
1、肉馅中少量多次打入葱姜花椒水,搅拌至上劲后倒入一个鸡蛋清,再次搅拌均匀,加入一勺老抽、适量的生抽和适量的盐,再次搅拌至上劲。
2、小芹菜去掉叶子切碎,放入少量的盐拌匀腌制10分钟,去除多余的水分,倒入肉馅中搅拌均匀。
3、取适量的馅料放在馄饨皮上,包成自己的喜欢的形状,下入煮锅中煮熟。
4、碗中加入一勺生抽、适量的盐和鸡精,再加入适量的盐和虾皮,加入2勺清汤,煮熟的馄饨捞出倒入碗中,加入少量的白芝麻、香菜和小葱等,就可以了。
谷雨饮这3茶
一、蒲公英茶
蒲公英可以“清凉败火”,有助于缓解“春燥”,不仅是可以当做野菜食用,还可以将其制成茶长期保存,随喝随取,是春季不可多得的优秀食材。尤其是谷雨前后,要多喝一些蒲公英茶,在去肝火的同时还能补充各种营养元素,为即将到来的夏季打好健康基础。
不过很多人做蒲公英茶都是采摘回家,洗净后直接晾干,喝的时候用开水泡着喝,虽然做法简单但泡好的茶却有一股苦涩味,一点也不好喝。想要去除蒲公英的苦涩味,需要先“杀青”后“炒茶”,做法虽然相对比较麻烦,但茶香扑鼻很好喝。
蒲公英茶的做法分享给大家
1、蒲公英洗净后放在阳光下晾晒8个小时左右,让其脱去水分。
2、晾晒后的蒲公英抓揉至其断裂,放入蒸锅中蒸5分钟完成杀青。
3、蒸好的蒲公英放入案板上晾一下水分,再倒入干净的炒锅中。
4、小火翻炒至深褐色散发出香味即可。
二、茉莉花茶
茉莉花茶作为一种传统的花茶,味道清香甘甜、回味馥郁的味道深得人们的喜爱,但很多人却不知道茉莉花茶对人体健康还有很多的帮助。
茉莉花茶通常以绿茶与茉莉鲜花拼合窖制,不仅把茶香与茉莉花香相互融合,喝起来味道更清雅,而且其中所含的维生素c、儿茶素以及芳香油等,这些物质在提高人体细胞活性的同时也能加快新陈代谢等,而谷雨节气气温开始升高、降水增多空气湿度大,常喝茉莉花茶对身体有不小的好处。
三、绿茶
春季养生讲究“养肝清肝”,民间百姓认为在各种茶类中绿茶是适合养肝的,而且绿茶是直接将采摘的茶树新叶的嫩芽经过高温杀青、炒茶等制作而成,没有经过发酵,可以说是最大程度上保留了茶叶中的营养元素,特别是保留了85%以上的茶多酚,具有很强的抗氧化性,对人体有很大的帮助。
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